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防“秋燥”有良方

  • 发布时间:2014-08-20 08:34:40  来源:天津日报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  立秋已过,虽然暑热不减,但是天气逐渐由湿热转为干燥。一个夏天的消耗,也使人的身体变得有些虚弱。在此,教您如何预防“秋燥”来袭。

  夏季天气炎热,盛暑逼人,人体的津液大量耗损,立秋后容易出现“气阴两虚”的症状。同时,秋季高温、天晴少雨、持续干旱、空气干燥,也会让“秋燥”不请自来。它常损伤人体的津液,引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。

  中医认为,出现“秋燥”症状的人除了及时就医外,科学地进行食疗也能够收到理想的效果。

  “秋燥”的人最好多吃一些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。水果以梨、甘蔗为首选,香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。需要注意的是,食用水果应适量,脾虚湿重、肺寒咳嗽及糖尿病患者,不宜多吃上述水果。蔬菜则可多食胡萝卜、苦瓜、秋葵,豆类及豆制品、菌类、海带、紫菜等也可适当多吃些。其中秋葵具有良好的生津养阴功效,多食用对糖尿病症状也有所缓解。

  除了阳虚体质者,其他人不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重“秋燥”。

  中医建议,秋季还可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可以使体内的湿热之邪排出,以消除夏日酷暑的后遗症,另一方面还能调理脾胃,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

  此外,进入秋季,人的情绪容易受到影响,会出现情绪低落等现象。因此,平时要做做户外运动或者听听音乐,注意保持愉快的心情。

  和平区健康教育指导中心

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