漫画/黄小川

　　上学，最讨厌的是什么？好多小伙伴的答案是“早起”。

　　原因很简单，前一晚熬了夜，起床太困难。

　　一份大学生睡眠调研报告显示，有90.7%的大学生存在各种睡眠问题，其中，超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉——

　　“太过分了！其他人去哪了？”

　　周一早上8点半，我市一高校老师任重一走进教室，就忍不住发起了火——偌大的房间里，只稀稀拉拉地坐了几个人，而就是这仅有的几个人，有的还在大打呵欠。

　　“在睡觉呗。”一名同学弱弱地回答道。这真不怪他们，虽然任重的《报刊编辑与制作》是必修课，但很不凑巧的是，这门课排在每周一上午第一节。这意味着，即使不吃早饭，也要在8点左右起床。加上前一天是周末，起床难度就更大了。

　　此前，因为从不点名，任重的课成了逃课的“重灾区”，上课的学生长期不到一半。气愤之余，任重宣布：逃课的每人交一篇千字检讨，如果不交的，期末考级不及格！

　　任重的遭遇并非个案。在百度“大学”贴吧上，关于熬夜、早起的“吐槽”无数：“只怪夜太美！哦，夜太美！”、“晚上不想睡是因为没有勇气结束这一天，早上不想起是因为没有勇气开始这一天”、“闹钟叫我千百遍，我待被窝如初恋！闹钟桑，放弃吧，我不会爱你的！”、“尊敬的起床困难户，您此次起床共用了13分钟，您已击败了全国10%学生，寝室还有一位同学起床失败，正在重起，隔壁宿舍全部死机！”

　　1、超1/3学生零点后睡觉

　　到底有多少小伙伴在熬夜？

　　知名调查机构零点研究咨询集团公布的大学生睡眠调研报告显示，有90.7%的大学生存在各种睡眠问题，其中，熬夜最常见，超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉。

　　睡得晚，导致的直接后果是，84.3%的大学生有起床后犯困的现象。

　　“像打了鸡血一样亢奋。”这是重庆师范大学大三学生吴勇舟在晚上的状态，这种状态他可以持续到半夜两三点。可早上，他就成了典型的起床困难户，怎么也爬不起来。

　　为了睡觉而逃课，不少同学都有过这种经历。记者随机调查了50名学生，其中37人表示，都曾因为熬夜起不来逃过课。在逃过课的37人中，又有5人称，一个星期，至少逃课3次以上。

　　西南大学学生会连续数日记录后发现，在学校多个教学点，每天晨读的学生数量加起来不到100人。

　　2、熬夜引发“血案”

　　漫漫长夜，小伙伴们却无心睡眠，他们都在做啥？

　　3月23日凌晨12点过，在重大一男生宿舍，4名男生全部端坐在电脑前，聚精会神地盯着电脑，一会摔桌子，一会欢呼，呈如痴如迷状。

　　陈宇就是其中一人，他说，虽然学校断了网，不能玩《英雄联盟》，可还能玩线下游戏《魔兽争霸》，这样持续的“战斗”一般会到凌晨两三点。“即便躺下了，大伙还会讨论刚才的对战，分析战术布置，看做得对不对。”

　　调研报告显示，手机、电脑、IPAD等电子设备是令大学生迟迟不肯睡的“祸首”，74%的学生睡前都有玩手机或平板电脑的习惯，且这种习惯对睡眠具有明显拖延作用。在熬夜原因排行榜上，居男生榜首是玩游戏，占34.6%；居女生榜首是看电视剧、看电影，占31.6%。

　　“我用两个通宵就把20集的韩剧《继承者们》看完了。”川外大二女生李小可说，“男猪脚”(网络用语，即“男主角”)太帅了，简直停不下来。”

　　但也有被熬夜的“受害者”，读会计专业的小欣(化名)就是其中的一个。

　　从高中开始，小欣睡眠就比较差，入睡难，又很容易醒。进入大学后，同宿舍的人都是“夜猫子”，过了12点还会放音乐或电影，声音开得震耳欲聋。这让小欣完全睡不着，又不好意思开口让室友关灯睡觉，只有苦自己——等到大伙睡了她再睡。

　　就这样过了一学期，“夜猫子”们睡得更晚了。这让小欣实在受不了，就和室友吵了起来。自那以后，室友们觉得她“装怪”，开始疏远她，也不和她说话。小欣变得抑郁了，睡眠更差了，几乎是彻夜难眠，只好到医院寻求专业医生帮助。

　　和小欣一样“被熬夜”的还真不少。在调查中，有两成同学表示，有时候晚睡是受到室友的影响。

　　熬夜就那么美？答案是否定的。

　　“熬夜等于慢性自杀。”三军医大西南医院神经内科胡俊博士说，长期熬夜会导致记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等，严重者还会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰。

　　“像过劳死、猝死等，从一定程度上讲，就是从熬夜开始的。”重医附一院一分院睡眠病房领衔教授胡华说，不久前，广州一名大二男学生在床上失去意识，送到医院仍不治身亡，一个重要原因就是该男生头天熬了一个通宵。去年6月，同样是在广州，熬夜多日的一大三学生在宿舍电脑前忽然晕倒，后经抢救无效死亡。“都是血淋淋的案例！”

　　3、“起床协会”悄然诞生

　　还好，有的小伙伴已经意识到熬夜的危害，拒绝再当“夜猫子”。

　　重庆大学光电学院的周峰就是其中一人，且拒得很幸福。

　　“该起床了！”每天早上7点，他的电话会准时响起，电话里，是文学院一女生甜甜的声音。

　　接到电话，周峰立马清醒了许多，“毕竟是妹纸(网络用语，即“妹子”)的电话，印象差了就不好了。”挂了电话，以往的“起床困难户”就准备起床上课了。

　　这是怎么一回事？原来，周峰参加了该校一研究生设立的“起床协会”，协会聚集了来自各个学院的56名同学，大家两两组合、男女搭配，以轮流互换的方式每天叫醒对方起床。

　　而在西南大学，为鼓励大家早起晨读，该校学生会为晨读的前50名学生赠送早餐；在重庆邮电大学，“早起协会”成员会用微信签到；在重庆科技学院，加入名为“团伙自习”的同学们，会每天早上7点半到操场集合，然后各自背英语、打球……

　　“能叫醒一个人的不是闹钟，而是梦想。”在西南政法大学蔡斐副教授看来，“夜猫子”、“起床困难户”大量存在，究其原因，是因为学生们突然从高中紧张的学习压力中松懈下来，短时间内又没有新的目标。其实，只要大家为自己设立一个合情合理的目标，并朝之努力，就能较好地解决这一问题。

　　长期熬夜的“4宗罪”

　　1、导致记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等，比如头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力

　　2、严重者还会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰

　　3、可能导致过劳死、猝死等

　　4、患癌的高危人群

　　几点睡最合适？

　　最好不超过晚上11点。晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒时间，必须在熟睡中进行；12点后，是脊椎的造血时段，必须熟睡，否则会影响造血过程。

　　睡多久最好？

　　睡得过多或过少都不好。一般来说，每天睡眠时间6-8小时为宜。只要第二天精神很好，就证明前一晚的睡眠足够了。