百岁老人有本长寿经
- 发布时间：2014-10-22 08:36:22 来源：天津日报 责任编辑：陈龙
老年人除保持心情愉快外，在日常生活中还要注意以下几个方面：食不过饱，粗细都吃，荤素相兼；行不过逸，如身体状况允许，尽量自己走路；劳不过累，超负荷的劳动和锻炼容易造成身体伤害；人不过闲，应勤于动脑；心不过虑，要乐观处世；利不过求，欲少者长乐，有助于延年增寿。
昨日，中国老年学学会向社会公布百岁老人最新统计数据，截至2014年6月30日，全国(不包括港、澳、台地区)健在的百岁老人已达58789人，其中最长寿的是新疆的一位女寿星128岁。记者从市老龄办获悉，目前，本市百岁老人共有311人，其中，男性84人，女性227人，年龄最大的108岁。在采访时，记者发现，生活规律、家庭和睦、心胸开朗、清心寡欲、坚持活动，这些都是百岁老人的长寿秘诀。
家住宝坻新城潮阳街艾各庄村的顿敏老人，今年101岁，老人除了眼睛有点儿花，身体都没其他毛病。谈到顿敏老人长寿的秘诀，邻居们都说他静心养神达高寿。据顿敏的儿子顿景元介绍，父亲每天早晨6点起床，晚上7点多睡觉，冬天晚起1小时，早1小时睡觉。在饮食上，早餐是两个鸡蛋、一碗稀饭，外加两个肉丸子或是一块鸡肉，中午几乎顿顿是煮饺子，白菜猪肉、冬瓜猪肉等都行，晚上再吃上半碗稀饭。除此之外，老人性格豁达随和，从不爱与人争吵，遇事也不斤斤计较。
在市养老院，90岁至100岁的老人有58人，百岁以上的有4人。院长孙兆元介绍说，长寿老人们的心态都很“年轻”，而且闲不住，“院里经常组织一些活动，如书法课程、手工制作、唱歌比赛等，这些长寿老人参与程度不亚于年纪较小的老人们，只要有活动他们都参与，有的甚至还赶场。此外，心态好、脾气好，也是这些老人们的共性。”
孙兆元不仅是市养老院院长，还是市老年病医院院长。谈到长寿秘诀，他说，生活规律、心情舒畅，是最好的养生之道。除保持心情愉快外，老年人在日常生活中还要注意以下几个方面：食不过饱，做到吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；行不过逸，如身体状况允许，尽量自己走路，否则腿脚就要失去灵便；劳不过累，老年人必要的劳动是值得提倡的，但不要过于劳累，超负荷的劳动和锻炼容易造成身体伤害；人不过闲，若整日无所事事，会丧失对生活的情趣，所以即使退休在家，也应勤于动脑，经常散步、聊天、写字、作画、下棋等，心情由此舒畅；心不过虑，不生气，不恼怒，要乐观处世；利不过求，欲少者长乐，有助于延年增寿。
