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百岁老人有本长寿经

  • 发布时间:2014-10-22 08:36:22  来源:天津日报  作者:佚名  责任编辑:陈龙

  老年人除保持心情愉快外,在日常生活中还要注意以下几个方面:食不过饱,粗细都吃,荤素相兼;行不过逸,如身体状况允许,尽量自己走路;劳不过累,超负荷的劳动和锻炼容易造成身体伤害;人不过闲,应勤于动脑;心不过虑,要乐观处世;利不过求,欲少者长乐,有助于延年增寿。

  昨日,中国老年学学会向社会公布百岁老人最新统计数据,截至2014年6月30日,全国(不包括港、澳、台地区)健在的百岁老人已达58789人,其中最长寿的是新疆的一位女寿星128岁。记者从市老龄办获悉,目前,本市百岁老人共有311人,其中,男性84人,女性227人,年龄最大的108岁。在采访时,记者发现,生活规律、家庭和睦、心胸开朗、清心寡欲、坚持活动,这些都是百岁老人的长寿秘诀。

  家住宝坻新城潮阳街艾各庄村的顿敏老人,今年101岁,老人除了眼睛有点儿花,身体都没其他毛病。谈到顿敏老人长寿的秘诀,邻居们都说他静心养神达高寿。据顿敏的儿子顿景元介绍,父亲每天早晨6点起床,晚上7点多睡觉,冬天晚起1小时,早1小时睡觉。在饮食上,早餐是两个鸡蛋、一碗稀饭,外加两个肉丸子或是一块鸡肉,中午几乎顿顿是煮饺子,白菜猪肉、冬瓜猪肉等都行,晚上再吃上半碗稀饭。除此之外,老人性格豁达随和,从不爱与人争吵,遇事也不斤斤计较。

  在市养老院,90岁至100岁的老人有58人,百岁以上的有4人。院长孙兆元介绍说,长寿老人们的心态都很“年轻”,而且闲不住,“院里经常组织一些活动,如书法课程、手工制作、唱歌比赛等,这些长寿老人参与程度不亚于年纪较小的老人们,只要有活动他们都参与,有的甚至还赶场。此外,心态好、脾气好,也是这些老人们的共性。”

  孙兆元不仅是市养老院院长,还是市老年病医院院长。谈到长寿秘诀,他说,生活规律、心情舒畅,是最好的养生之道。除保持心情愉快外,老年人在日常生活中还要注意以下几个方面:食不过饱,做到吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;行不过逸,如身体状况允许,尽量自己走路,否则腿脚就要失去灵便;劳不过累,老年人必要的劳动是值得提倡的,但不要过于劳累,超负荷的劳动和锻炼容易造成身体伤害;人不过闲,若整日无所事事,会丧失对生活的情趣,所以即使退休在家,也应勤于动脑,经常散步、聊天、写字、作画、下棋等,心情由此舒畅;心不过虑,不生气,不恼怒,要乐观处世;利不过求,欲少者长乐,有助于延年增寿。

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