劳逸结合 远离猝死
- 发布时间：2015-04-11 13:30:36 来源：今晚报 责任编辑：罗伯特
本报讯 （见习记者庄媛）近日，深圳一名36岁从事IT行业的男子，被发现猝死在租住的旅店马桶上，这给上班族再次敲响了警钟。天津医大二院心脏科主任医师徐延敏提示，上班族应避免过度疲劳，日常工作生活要有规律。
猝死一般情况下没有任何征兆，少部分人会有胸口疼、胸闷憋气、头昏头疼、嗜睡等症状。上班族经常加班甚至整夜不睡连续工作，会造成过度疲劳，这是导致猝死的原因之一。上班族在日常工作和生活中，有时会出现熬夜、抽烟喝酒、暴饮暴食、过度疲劳、缺乏锻炼、工作压力大等情况，如果不及时调整，这样不健康不规律的生活方式久了，就会引发三高、冠心病、心肌缺血、心肌梗死等病症，可能导致猝死。
要避免发生猝死，上班族在日常生活中要尽量保证充足睡眠。不得已熬夜时，要定时起身锻炼，熬夜后注意补充水果、蔬菜、蛋白质。要按时吃早餐，减少咖啡、油炸、甜食等食品的摄入量。上班时，要提高工作效率，不要拖沓加班，保证充足水分摄入，每一小时上一个闹钟，提醒自己从紧张的工作中稍微抽离出来，做做简单运动放松。下班可以找朋友或家人倾吐一下心中的不快。最重要的是要重视身体健康，定期到医院进行体检。
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