夜宵族可放心吃的食物
- 发布时间：2015-03-13 08:31:18 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
对有些人而言，吃夜宵是一种习惯。在熬夜加班需要吃夜宵补充体力时，瘦身夜宵是最佳的选择。夜宵怎么吃得健康开心，又能满足美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。
红豆粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是洗肠剂，有利于排除体内废物。
奇异果
奇异果除了含有丰富的维生素C外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。
西柚
西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能消除积聚在下身的脂肪和减少令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。
营养搭配最佳选：果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
能量补充最佳选：香蕉、木瓜、酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
美容最佳混合：鲜果汁
2个猕猴桃、4个橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，有利于美容。
食欲调节最佳选：柚子葡萄汁
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，别有一番滋味。
解乏最佳选：黄瓜汁
将1根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、3片薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，在夏天熬夜时喝一杯，消暑又解乏。
安神养眼最佳选：枸杞茶
将枸杞1小把、红枣3粒～4粒，开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥或火气很大可另加菊花1朵～2朵冲服。红枣可先剪开。
（本报综合）
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