春节期间，人们多活跃于各种聚餐场合，好吃的、好喝的，样样管饱。但在节后才猛然发现，体重增加了不少。于是，爱美的女士开始实施“速瘦计划”，力争尽快恢复完美身材。在此提醒您，节后快速减肥要避免七大误区。

　　恶补瞌睡

　　专家介绍，节日期间，上班族走亲访友，彻夜娱乐，多数人严重缺乏睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，以图让自己进入最佳工作状态。

　　但恶补瞌睡并不能收到很好的效果，相反会越睡越晕，从而产生紧张、烦躁等不良心理，使生物节律更加紊乱，还容易导致慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。

　　滥服补品

　　节后上班，精神状态不佳，甚至感到很疲劳。一些白领首先想到服用有抗疲劳作用的维生素A、维生素D等各种保健品。

　　医生认为，多数人只要饮食正常，不会严重缺乏营养元素，如果每天大量进补，过多摄入维生素和微量元素等，那么超量的元素不仅不能被人体直接吸收，还会加重肝脏负担。特别是一些含有丰富铁剂和维生素A、维生素D的保健品，是不能有效通过肝脏排出体外的，久而久之便会在肝脏内聚集，导致肝硬化、肝脾肿大等。

　　大量吃素

　　多吃素食确实可以平衡油脂，但是要适度。按照人体正常消化、吸收、代谢的进程，假期饮食摄入早已完成全部循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，其中含有的相当数量的不可溶性粗纤维，会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。

　　少食一餐

　　有些人认为，春节吃得太多，现在少吃一顿饭就可以减肥了。其实不然，少吃一餐会增加饥饿感，若忍不住吃几块饼干或蛋糕，热量可能比吃饭还高。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物。因此，建议大家制订一个科学控制卡路里摄入的营养减肥计划。

　　高强度运动

　　很多人想在节后快速减肥，于是突然加大锻炼强度和延长运动时间，并在短时间内进行高负荷运动。然而，对于平时运动少的人来说，这种突击式锻炼会令身体尤其是心脏难以承受，会使血压不稳，而一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

　　服用排毒产品

　　除了靠运动、饮食减肥外，部分急于瘦身的人会选择服用排毒产品。事实上，大多数排毒产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道中的物质快速排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下隐患。

　　每天散步

　　有些人觉得散步能减肥，可是却发现怎么走都不瘦，原因可能是他们将吃饱饭后的散步当做了每天的运动。正确的做法应该是，每天至少快走15分钟~20分钟，这样的“健走”运动才能取得减肥的效果。不过，在快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。（原载新闻传媒网）