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节后清肠排毒有“秘方”

  • 发布时间:2015-03-02 08:31:03  来源:中国民航报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  春节期间吃得又多又杂,容易便秘和臃肿,节后进行清肠排毒是非常重要的。

  节后清肠排毒秘方

  1.空腹喝蜂蜜

  自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜,不仅可排出毒素,还有利于防治心血管疾病和神经衰弱等症状。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

  2.多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,这样经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者进行辅助运动。

  3.空腹喝凉牛奶

  空腹喝凉牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动;二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外(肠胃不佳者或天气寒冷地区慎用)。

  4.每天用水果代替一顿正餐

  假若平日您一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让您惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。

  5.每天摄取一定量的维生素

  维生素C、维生素E都有排毒的功效。维生素C每天不要超过一克,否则会引发胃酸过多,还会影响生育。维生素E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如导致肌肉萎缩。

  6.多吃番薯

  番薯又名红薯、地瓜,含丰富的维生素A和维生素C。维生素A能令眼睛更健康,维生素C有健美作用。其较高的纤维素除让肠道内的废气及废物排出体外,还有助于预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女的乳汁量。

  7.红糖排毒

  红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头上阻止黑色素的生成。

  另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。

  8.要多喝菊花茶

  菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类、菊色素、维生素、微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力。一些物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,并且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析,植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外,其还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。据记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用,且对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热、头痛、肢体疼痛、麻木等疾病均有一定的疗效。

  9.醋豆减肥法

  将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。

  还有哪些食物可以排毒

  1.绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过,煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低其功效。

  2.红豆

  红豆可加快肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  3.山药

  山药可减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增强免疫功能。生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起榨成汁饮用,有健胃清肠的功能。

  4.小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  5.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  6.莲藕

  莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味后直接饮用;也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  7.白萝卜

  萝卜有很好的利尿功效,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可榨成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

  8.醋

  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质以消除疲劳,还可利尿通便。每天早晚用过餐后,适量喝点稀释过的醋,有助健康。

  9.萝卜叶

  萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、加快肠道蠕动的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶榨成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒,并具有保健作用。

  (据人民网等)

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