寒风乍起，冰天雪地，人们往往会忽略运动和锻炼的重要性，就因如此，决不能放弃进行锻炼，冬天户外锻炼可以提高身体御寒能力，增强抵抗力。除了跑步、徒步穿越、骑行等户外运动，滑雪也已经成为冬季运动中最受欢迎的运动之一了，在众多的滑雪爱好者看来，它不仅仅是一项强身健体的体育运动，同时也是一种健康时尚的户外活动。滑雪不仅是为了休闲娱乐，只要掌握正确的方法，经常练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。而滑雪运动又可以给人体健康带来哪些帮助呢？

　　锻炼协调能力

　　与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的动作。当然，这也是对全身神经系统一次全方位的锻炼和提高，配合才能达到。

　　增强人体的平衡能力

　　滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。

　　增强心肺功能

　　滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强人体心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，凛冽的空气也是对身体氧气运输系统的考验。由于空气比较寒冷，不能大口直接呼吸，所以必须小口呼吸，这也在无形中锻炼了心血管缩张的功能，是对身体氧气运输系统的考验。

　　增强身体的柔韧性

　　在滑雪的过程中，要做出优美流畅的动作、顺利地滑降和制动，就需要身体各个关节的配合，因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段。

　　减去多余的脂肪

　　对于想减肥的人士来说，滑雪也是一项不

　　错的运动。数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。

　　振奋低落的情绪

　　有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，这种季节病称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪自然也不例外。

　　旅游中常被忽视的禁忌问题

　　如今，越来越多的人开始利用一些休闲的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中，由于行前准备不充分，往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣，反而给自己留下一些不快。那么，在旅游中应该注意些什么呢？

　　忌单独出游。特别是出远门旅游的人，最好与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣，又能互相照顾。

　　忌乘车坐船争先恐后。

　　忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

　　忌在风景区乱涂乱画。这种乱涂乱画，既损坏古迹的完善，也是一种不讲精神文明的行为，会造成很坏的影响。

　　忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

　　忌随地吐痰或大小便。忌任意攀折花草树木。

　　忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。

　　忌随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窃，造成不应有的严重损失。