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冬季养生需关注四大方面

  • 发布时间:2014-11-27 01:31:28  来源:科技日报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  科技日报讯 (记者罗朝淑)随着立冬节气的到来,寒冷的冬天又来到了,如何面对季节变换所带来的健康困扰,是公众普遍关注的问题。在日前国家中医药管理局新闻办举办的科普讲座上,中华中医药学会温长路教授提醒大众,季节变迁时,养生需要关注四大方面。

  一要注意食饮有节。根据季节变化的要求,温长路建议这个季节的饮食注意以下几点:以温为养。即饮食不宜大热,也不宜大寒。在饮食安排上,一方面继续排除秋燥的危害,多吃蔬菜、水果,并选择具有药食两用功能的大枣、莲子、芝麻、银耳、百合等食用;一方面,还可以结合个人体质,选用一些润养御寒之物,如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外,饮食中还应添点萝卜,吃点红薯。

  二要注意起居有常。良好的生活习惯,是健康的重要保障和措施。合理安排作息时间,睡前多用热水泡泡脚,合理利用冷水浴,注意春捂秋冻要适度。

  三要注意不妄作劳。温长路认为,参与适宜的劳动、加强体育锻炼,在疾病预防、治疗和康复中的作用,是其它方法无法替代的。但一定要掌握适当的“度”,如果经常超出身体的承受能力,不仅不能达到积极的健身强体效果,相反还会对机体健康造成损害。

  四要注意形与神俱。健康不仅是机体不生病,而且要有健康的心理。温长路认为,养生之要,是必须调整好自己的心理状态,避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。

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