不要无所谓，雾霾很伤身

　　首先，你得区别雾和霾。雾主要由水汽组成，霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物漂浮在空气中形成；雾的水平能见度小于1公里，而霾小于10公里；雾的相对湿度大于90%，霾小于80%；一般雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就是晴空万里，而霾与晴空之间没有明显的边界；雾是乳白色、青白色，霾则是黄色、橙灰色。

　　其次，雾霾天最受伤害的就是呼吸系统和心血管系统。PM2.5能吸附铅、锰、镉等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统带来伤害。雾霾会增加空气中病菌活性，使其进入人体呼吸系统造成感染，老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等疾病容易急性发作。心脏病患者在雾霾天容易加重病情，PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓、引发心肌梗死、中风等。雾霾天气容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。

　　雾霾天出行，防护措施很必要

　　首要的是戴口罩，尤其是抵抗力差的老人、小孩和有呼吸、心脑血管疾病的人。其次，别带隐形眼镜，隐形眼镜易导致眼角膜缺氧，而在雾霾天气，由于气压低，会使角膜缺氧加重，眼干、眼涩、不舒服，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。第三，带包湿巾，对于皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附病菌和有害物容易粘在皮肤上。引起过敏症状。湿巾可起到随时清洁的作用。第四，多喝水，保持呼吸道湿润。第五，尽量用鼻子呼吸，研究发现，大于10微米的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

　　对于开车出行的人来说，尽量别开窗，尤其是堵车时。如果车内空气质量不是很差，建议在不开窗的情况下将空调调至“内循环”，雾霾天能见度很低，开车时要打开雾灯，千万不要开远光灯。不要过急、过快行驶，注意保持车距，勤按喇叭。

　　一些小细节，减轻雾霾带来的伤害

　　饮食防霾。从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入富含蛋白质、维生素C、维生素A等蔬果。

　　即使是雾霾天，也要每天开窗通风，因为室内污染物也有很多。厨房油烟、卫生间的细菌、人正常呼吸排出的废气等，密闭空间很容易让这些污染物累积下来，对健康不利。建议每天下午1点到4点之间，把每个房间的窗户开一个小缝，通风至少1小时。

　　室内也存在PM2.5，使用高效过滤器装置的空气净化器装置可以过滤微小颗粒，吸附甲醛、苯、氨气等有害气体。但空气净化器没必要长时间开，冬季可与加湿器连用，效果更佳。

　　被雾霾秒杀的无效口罩

　　普通纱布口罩对PM5以下无阻挡，医用普通口罩也就对PM4管用，遇到细小颗粒物如PM2.5将如入无人之境，长驱直入你的肺部。

　　活性炭口罩无防尘效果。活性炭只能减除某些异味，在防颗粒物性能上，带不带碳无差别。

　　棉布口罩+活性炭插片，目前比较容易在市场上看到的，是打着防PM2.5招牌的棉布插片式口罩。这种口罩戴上去比较松垮，气密性不好，且活性炭无法过滤颗粒物，所以哪怕打着防霾招牌，也难以防霾。

　　防霾口罩长啥样

　　从外观上看，防霾口罩一般都有可塑性的鼻夹，佩戴后与面部的贴合性较好，呼吸时不会感到明显的漏气。若贴合性差，口罩外的空气就容易从口罩边缘进入口罩内，防护性能变差。罩体一般都是白色或灰色的无纺布材料，佩戴正确的前提下，使用一段时间后罩体会明显变脏。有关比较试验发现，一次性杯形口罩和一次性折叠口罩的贴合性能远远好于一次性平板式口罩和可换滤片式布口罩。

　　防霾口罩哪家强

　　目前关于防雾霾或防PM2.5口罩还没有相关产品标准，样品口罩标称的执行标准种类也有很多，作为消费者只能择其善者而从之了，大致有以下三种标准：

　　N95是一种美国标准。该标准将口罩分为三类，N类只用于防护非油性颗粒物，而雾霾的所有成分都属于非油性颗粒物，因此防霾选择此类既可。在美国标准中，字母后面的数字表示对0.3微米颗粒物（PM0.3）的过滤率，如N95，即为95%的过滤率，N90即为90%的过滤率。数字越大，防护效果越好，但呼吸阻力也越大。因而，N95是防护性和舒适性的最佳平衡，也是大多数人的选择。

　　KN95是一种中国标准，过滤率与N95类似。而欧盟标准规定所有口罩必须同时具备防护油性及非油性颗粒物的能力。以下为其级别及对PM3.0的过滤率：FFP1，过滤率大于等于80%；FFP2，过滤率大于等于94%；FFP3，过滤率大于等于97%。如果你看到N90、N95、KN95及欧标，就可以选择了。